Postingan Utama

Yang Pingin Sate Legendaris Malang Dan Kopi Jadulnya, Kami Rekomendasikan Kini Sudah Ada Di Jakarta Timur

pada tanggal
  Di kawasan Jakarta Timur sekarang banyak warung sate yang bisa dibilang “legendaris”,  warung warung yang telah bertahan puluhan tahun dan tetap digemari banyak orang. Salah satu yang terkenal adalah Warung Sate Haji Giyo berdiri sejak 1985, dikenal dengan sate kambing besar, daging empuk, dan bumbu kecap manis pedas yang khas. Lalu ada Sate Kambing Haji Nawi (sejak 1982), dengan potongan sate kambing tebal dan juicy, serta tersedia juga sate ayam bercita rasa tradisional. Jangan lupa Sate Blora Cirebon  menawarkan sate kambing maupun ayam dengan bumbu gurih khas, dan pilihan menu tambahan seperti tongseng, gulai, sampai sop kambing. Sate sate dari warung warung ini menarik karena dagingnya empuk, potongannya tebal, dan cita rasa bumbunya kuat. Cocok bagi kamu yang rindu “sate jadul” ala warung tradisional. Kalau kamu sekarang di Jakarta Timur, tempat tempat ini layak banget buat jadi tujuan makan malam atau nongkrong bareng teman atau keluarga. Kopi Jadul dari Malang K...
0

Yang Setiap Hari Kerja Di Ruang Full AC "Kami Punya Tips Cara Menjaga Tetap Sehat Dan Bugar, Juga Asupan Vitamin Apa Saja Yang Penting Untuk Tubuh Tetap Sehat"

pada tanggal

 


Bekerja di ruang full AC memang membuat suasana kerja terasa lebih nyaman, namun paparan AC dalam jangka panjang dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti kulit kering, mudah lelah, sakit kepala, mata kering, hingga menurunnya daya tahan tubuh. Karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan seperti :

Perbanyak Minum Air Putih

AC menyerap kelembapan udara yang akhirnya membuat tubuh lebih mudah dehidrasi tanpa terasa. Pastikan konsumsi 2 sampai 3 liter air per hari, atau gunakan pengingat minum di ponsel.

Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk daya tahan tubuh. Pilih yang tinggi antioksidan misalkan :

Jeruk,

Kiwi,

Pepaya,

Bayam,

Brokoli.

Lakukan Peregangan Setiap 1 sampai 2 Jam

Terlalu lama duduk di ruang AC menyebabkan otot kaku dan aliran darah kurang lancar. Lakukan stretching ringan 3 sampai 5 menit, contohnya :

Memutar leher dan pergelangan tangan,

Berdiri dan berjalan sebentar,

Peregangan pinggang dan bahu.

Jaga Kelembapan Kulit

Gunakan pelembap tubuh dan wajah, serta tetes mata bila sering merasa mata kering. Bisa tambahkan humidifier jika dibolehkan di ruang kerja.

Atur Pola Tidur yang Cukup

Tidur kurang akan menurunkan sistem imun. Idealnya tidur 7 sampai 8 jam per hari agar tubuh kembali segar dan bugar saat bekerja.

Olahraga Rutin

Setidaknya 3 sampai 4 kali seminggu selama 20 sampai 30 menit. Bisa dengan jogging, yoga, bersepeda, atau latihan beban ringan.

Rekomendasi Asupan Vitamin untuk Kesehatan Saat Bekerja di Ruang AC

berikut vitamin yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit seperti :

Jenis Vitamin Bermanfaat Bagi Tubuh 

Vitamin C Meningkatkan imun, antioksidan, mencegah flu Jeruk, jambu, kiwi, suplemen, 

Vitamin D Kesehatan tulang dan mood Sinar matahari pagi, susu, telur,

Vitamin E Menjaga kelembapan kulit dan anti aging Almond, alpukat, minyak zaitun, 

Vitamin A Kesehatan mata akibat layar komputer Wortel, ubi, sayuran hijau,

Vitamin B Complex Energi Dan mengurangi stres kerja Biji bijian, ikan, telur,

Omega 3 Kesehatan otak dan mengurangi inflamasiIkan salmon, tuna, chia seed. Harus diingat "Jika ingin mengonsumsi suplemen tambahan, lebih baik konsultasi ke dokter atau ahli gizi sesuai kebutuhan tubuh"

Kesimpulan

Bekerja di ruang AC memang nyaman, tetapi perlu perhatian khusus pada kesehatan tubuh. Dengan menjaga hidrasi, pola makan, olahraga, dan dukungan vitamin yang tepat, tubuh akan tetap bugar serta sistem imun tetap kuat.


Komentar

Posting Komentar