Postingan Utama

Yang Pingin Sate Legendaris Malang Dan Kopi Jadulnya, Kami Rekomendasikan Kini Sudah Ada Di Jakarta Timur

pada tanggal
  Di kawasan Jakarta Timur sekarang banyak warung sate yang bisa dibilang “legendaris”,  warung warung yang telah bertahan puluhan tahun dan tetap digemari banyak orang. Salah satu yang terkenal adalah Warung Sate Haji Giyo berdiri sejak 1985, dikenal dengan sate kambing besar, daging empuk, dan bumbu kecap manis pedas yang khas. Lalu ada Sate Kambing Haji Nawi (sejak 1982), dengan potongan sate kambing tebal dan juicy, serta tersedia juga sate ayam bercita rasa tradisional. Jangan lupa Sate Blora Cirebon  menawarkan sate kambing maupun ayam dengan bumbu gurih khas, dan pilihan menu tambahan seperti tongseng, gulai, sampai sop kambing. Sate sate dari warung warung ini menarik karena dagingnya empuk, potongannya tebal, dan cita rasa bumbunya kuat. Cocok bagi kamu yang rindu “sate jadul” ala warung tradisional. Kalau kamu sekarang di Jakarta Timur, tempat tempat ini layak banget buat jadi tujuan makan malam atau nongkrong bareng teman atau keluarga. Kopi Jadul dari Malang K...
0

Tips Dan Solusi Untuk Perut Kembung "Ada Tujuh Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengatasi Perut Kembung Secara Cepat dan Membuat Tubuh Rileks"

pada tanggal

 


Perut kembung sering membuat tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain mengatur pola makan, ada cara sederhana untuk meredakan kembung, yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Gerakan ini tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks. Berikut tujuh gerakan olahraga yang bisa dicoba :

Child’s Pose (Balasana)

Gerakan yoga ini membantu meregangkan punggung sekaligus memberi tekanan lembut pada perut. Caranya: duduk bersila, kemudian bawa tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai dan tangan lurus di depan. Tahan posisi selama 30 atau 60 detik sambil bernapas dalam.

Knee to Chest Pose (Apanasana)

Rebahkan tubuh terlentang, tekuk lutut, lalu tarik kedua lutut ke arah dada dengan tangan. Gerakan ini membantu mengeluarkan gas berlebih di perut dan membuat pencernaan lebih lancar. Tahan 20 atau 30 detik.

Seated Forward Bend (Paschimottanasana)

Duduk dengan kaki lurus ke depan, lalu condongkan badan untuk meraih jari kaki. Gerakan ini memberi pijatan alami pada organ perut sekaligus membuat tubuh lebih tenang.

Cat Cow Stretch (Marjaryasana Bitilasana)

Posisikan tubuh merangkak, lalu lakukan gerakan melengkungkan punggung ke atas (cat) dan menurunkan punggung ke bawah sambil menengadah (cow). Lakukan perlahan 5 atau 10 kali. Gerakan ini memperbaiki sirkulasi darah di area perut.

Torso Twist (Putaran Pinggang)

Duduk tegak, tekuk lutut, lalu silangkan kaki kanan di atas kaki kiri. Putar tubuh ke arah kanan dengan tangan kiri menahan lutut. Lakukan secara bergantian untuk kedua sisi. Gerakan ini membantu meredakan tekanan di perut dan memperlancar gas keluar.

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat pinggul ke atas sambil menekan telapak kaki ke lantai. Gerakan ini memperkuat otot inti sekaligus merangsang sistem pencernaan.

Jalan Santai

Selain gerakan yoga, berjalan santai selama 10 atau 15 menit setelah makan bisa membantu mendorong makanan bergerak melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kembung.

Tips Dan Solusinya 

Lakukan pernapasan dalam di setiap gerakan agar tubuh lebih rileks,

Hindari olahraga terlalu berat ketika perut terasa kembung,

Minum air hangat setelah berolahraga ringan untuk membantu melancarkan pencernaan,

Dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini, perut kembung bisa mereda lebih cepat, tubuh terasa ringan, dan pikiran pun lebih tenang.

Komentar

Posting Komentar