Langsung ke konten utama

Postingan Utama

Kabar Penemuan Danau Di Es Antartika "Ilmuwan Temukan 85 Danau Aktif Tersembunyi di Bawah Es Antartika"

  Peneliti baru baru ini mengungkap keberadaan 85 danau subglasial (di bawah es) aktif yang sebelumnya tidak dikenal, tersembunyi di bawah lapisan es Antartika. Temuan ini memperbarui pemahaman kita tentang hidrologi subglasial dan implikasinya terhadap perubahan iklim dan kenaikan permukaan laut global.  Apa Maksud “Danau Aktif”? “Danau aktif” adalah danau yang secara periodik terisi dan mengering (atau langsung mengalir/drainase), bukan danau yang selalu statis. Sebelum penelitian ini, hanya sedikit dari danau subglasial yang diketahui mengalami siklus isi-turun tersebut.  Metode Penemuan Penelitian dilaksanakan oleh tim dari University of Leeds, bekerja sama dengan European Space Agency (ESA), menggunakan data satelit CryoSat-2 selama sekitar 10 tahun (2010–2020).  Mereka mengukur perubahan ketinggian permukaan es di zona-zona tertentu. Perubahan naik-turunnya permukaan es memberi indikasi bahwa air terkumpul di bawah es, lalu mengalir k...
Posting Komentar

Tips Dan Solusi Untuk Perut Kembung "Ada Tujuh Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengatasi Perut Kembung Secara Cepat dan Membuat Tubuh Rileks"

 


Perut kembung sering membuat tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain mengatur pola makan, ada cara sederhana untuk meredakan kembung, yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Gerakan ini tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks. Berikut tujuh gerakan olahraga yang bisa dicoba :

Child’s Pose (Balasana)

Gerakan yoga ini membantu meregangkan punggung sekaligus memberi tekanan lembut pada perut. Caranya: duduk bersila, kemudian bawa tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai dan tangan lurus di depan. Tahan posisi selama 30 atau 60 detik sambil bernapas dalam.

Knee to Chest Pose (Apanasana)

Rebahkan tubuh terlentang, tekuk lutut, lalu tarik kedua lutut ke arah dada dengan tangan. Gerakan ini membantu mengeluarkan gas berlebih di perut dan membuat pencernaan lebih lancar. Tahan 20 atau 30 detik.

Seated Forward Bend (Paschimottanasana)

Duduk dengan kaki lurus ke depan, lalu condongkan badan untuk meraih jari kaki. Gerakan ini memberi pijatan alami pada organ perut sekaligus membuat tubuh lebih tenang.

Cat Cow Stretch (Marjaryasana Bitilasana)

Posisikan tubuh merangkak, lalu lakukan gerakan melengkungkan punggung ke atas (cat) dan menurunkan punggung ke bawah sambil menengadah (cow). Lakukan perlahan 5 atau 10 kali. Gerakan ini memperbaiki sirkulasi darah di area perut.

Torso Twist (Putaran Pinggang)

Duduk tegak, tekuk lutut, lalu silangkan kaki kanan di atas kaki kiri. Putar tubuh ke arah kanan dengan tangan kiri menahan lutut. Lakukan secara bergantian untuk kedua sisi. Gerakan ini membantu meredakan tekanan di perut dan memperlancar gas keluar.

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat pinggul ke atas sambil menekan telapak kaki ke lantai. Gerakan ini memperkuat otot inti sekaligus merangsang sistem pencernaan.

Jalan Santai

Selain gerakan yoga, berjalan santai selama 10 atau 15 menit setelah makan bisa membantu mendorong makanan bergerak melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kembung.

Tips Dan Solusinya 

Lakukan pernapasan dalam di setiap gerakan agar tubuh lebih rileks,

Hindari olahraga terlalu berat ketika perut terasa kembung,

Minum air hangat setelah berolahraga ringan untuk membantu melancarkan pencernaan,

Dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini, perut kembung bisa mereda lebih cepat, tubuh terasa ringan, dan pikiran pun lebih tenang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kabar Dari Demo Menyimpan Enam Fakta Kunci Di Balik Kesuruhan Yang Terjadi Pada Agustus 2025

  Demo terjadi agustus 2025 menyimpan enam fakta kunci, berikut fakta kuncinya Pemicu Pertama : Tunjangan Perumahan Rp 50 Juta/Bulan untuk Anggota DPR, p rotes bermula dari kebijakan kontroversial: anggota DPR mendapat tunjangan perumahan sekitar Rp 50 juta per bulan (~USD 3.075) sekitar sepuluh kali lipat upah minimum DKI Jakarta mulai periode 2024–2029. Pemicu Kedua : Aksi “Joget DPR” Sebagai Simbol Ketidaksensitifan, pada 15 Agustus 2025 saat Sidang Tahunan MPR, sejumlah anggota DPR terlihat berjoget sambil menikmati alunan musik orkestra, yang kemudian viral dan menuai kecaman publik karena dianggap tidak peka terhadap penderitaan rakyat detikcom. Pemicu Ketiga : Momen Tragis Kematian Affan Kurniawan Picu Gelombang Protes, a ksi protes yang awalnya fokus pada tunjangan DPR semakin meluas setelah pengemudi ojek online bernama Affan Kurniawan tewas tertabrak dan terlindas oleh kendaraan taktis Brimob, meski ia tidak ikut berunjuk rasa  Pemicu Keempat : Kerusuhan meluas ...
Posting Komentar
...Klik

Kisah Di Balik Cerita " Awal Mula Sampai Sekarang Berdirinya Bangunan Museum Von Gogh Kini Terancam Tutup Serius!"

  Awal Mula Berdirinya Museum Van Gogh Akar sejarah (1962)  Pada tahun 1962 Vincent Willem van Gogh  keponakan Vincent van Gogh yang dikenal sebagai “the Engineer”, mentransfer koleksi keluarga berisi lebih dari 200 lukisan, 500 gambar, dan sekitar 900 surat milik sang maestro ke dalam sebuah yayasan (Vincent van Gogh Foundation). Kesepakatan penting ini mensyaratkan bahwa negara Belanda wajib membangun, dan memelihara museum agar koleksi tersebut tetap utuh dan dapat diakses publik. Peresmian (1973)  Berdasarkan kesepakatan tersebut, Museum Van Gogh resmi dibuka pada tahun 1973, menampung koleksi terbesar karya Vincent van Gogh di dunia. Desain bangunan awal dirancang oleh Gerrit Rietveld, kemudian dilengkapi dengan sayap tambahan karya Kisho Kurokawa pada 1999. Daya tarik pengunjung  Sejak pembukaannya  museum telah menyambut hampir 57 juta pengunjung; mencapai 2,6 juta pengunjung sekali seumur hidup pada puncaknya di tahun 2017, lalu stabil pada angka se...
Posting Komentar
...Klik

Ucapan adalah Cerminan Diri

  Ada sebuah cermin yang tak pernah retak, bukan kaca, bukan bayangan, melainkan kata-kata yang keluar dari mulut manusia. Setiap ucapan adalah jejak, meninggalkan pantulan siapa kita sebenarnya. Ucapan bisa jadi doa, bisa pula jadi luka. Lembutnya kata mampu menumbuhkan bunga, tapi tajamnya lidah bisa merobek jiwa. Maka berhati-hatilah, sebab lidah tak bertulang, namun mampu mengguncang kehidupan. Orang bijak berkata, “Perhatikan tuturmu, karena dari sanalah hatimu terbaca.” Ucapan adalah jendela, menyingkap isi jiwa yang sesungguhnya. Yang berkata penuh kasih, hatinya penuh damai, yang berkata penuh amarah, hatinya dilanda badai. Jangan biarkan kata jadi racun, ubah ia jadi pelita. Jangan biarkan ucapan merendahkan, biarlah ia meninggikan. Karena setiap kali kita berbicara, sesungguhnya kita sedang menulis siapa diri kita di hati orang lain. Maka jagalah lisanmu, seperti menjaga permata paling berharga. Bicaralah dengan kejujuran, taburkanlah ketulusan. Sebab ucapan adalah cermin...
Posting Komentar
...Klik