Musim hujan sering membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan, salah satunya masuk angin. Kondisi ini biasanya ditandai dengan perut kembung, meriang, pusing, hingga badan terasa lemas. Meski bukan penyakit medis spesifik, masuk angin bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada banyak cara mudah untuk mencegahnya.
Jaga Tubuh Tetap Hangat
Gunakan jaket, sweater, atau syal saat keluar rumah,
Sediakan jas hujan atau payung agar tidak kehujanan,
Minum minuman hangat seperti teh jahe, wedang uwuh, atau air hangat untuk menjaga sirkulasi darah.
Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, sayur, dan buah,
Hindari makan terlambat agar lambung tidak kosong terlalu lama,
Kurangi makanan berminyak dan minuman bersoda yang bisa memicu kembung.
Perkuat Daya Tahan Tubuh
Minum vitamin C atau konsumsi buah seperti jeruk, jambu, dan kiwi,
Tidur cukup 7 atau 8 jam per hari,
Rutin olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching untuk melancarkan peredaran darah.
Hindari Terlalu Lama di Udara Dingin
Batasi duduk terlalu lama di ruangan ber AC tanpa jaket,
Jangan biarkan tubuh basah terlalu lama setelah kehujanan, segera mandi air hangat dan ganti pakaian kering.
Terapkan Kebiasaan Sehat
Minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi,
Jangan begadang berlebihan,
Jika merasa mulai meriang, segera istirahat sebelum kondisi semakin parah.
Solusi Cepat Jika Terlanjur Merasa Masuk Angin
Kerokan ringan dengan balsam atau minyak kayu putih untuk melancarkan peredaran darah,
Minum wedang jahe atau minuman herbal hangat untuk membantu mengurangi kembung,
Istirahat cukup, karena tubuh biasanya bisa pulih lebih cepat dengan tidur berkualitas.
Kesimpulan
Dengan menjaga pola hidup sehat dan melindungi tubuh dari cuaca dingin, masuk angin bisa dicegah dengan mudah. Jangan tunggu sampai sakit, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Komentar
Posting Komentar