Dalam kehidupan modern yang penuh tekanan, stres menjadi hal yang sulit dihindari. Namun, setiap orang memiliki cara berbeda dalam mengatasinya. Ada yang memilih diam dan memendam perasaan, ada pula yang berani berbagi cerita atau curhat kepada orang lain. Menariknya, menurut pandangan fisiologi dan psikologi kesehatan, keberanian untuk curhat justru menjadi tanda mental yang sehat, bukan kelemahan.
Apa yang Terjadi Saat Kita Stres?
Secara fisiologis, stres memicu reaksi “fight or flight” dalam tubuh. Saat menghadapi tekanan, otak terutama bagian hipotalamus mengirim sinyal ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. Akibatnya, detak jantung meningkat, tekanan darah naik, dan otot menegang.
Jika kondisi ini terjadi terus menerus tanpa pelepasan emosi, tubuh akan berada dalam keadaan siaga berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan mental, gangguan tidur, bahkan penurunan sistem imun.
Curhat Sebagai Katarsis Emosional
Curhat bukan sekadar “mengeluh”. Dalam fisiologi emosi, curhat berperan sebagai mekanisme katarsis yakni pelepasan ketegangan emosi melalui ekspresi verbal. Saat seseorang bercerita tentang perasaannya, otak akan menurunkan aktivitas di area amigdala, pusat pengendali emosi negatif seperti marah dan takut.
Selain itu, curhat juga merangsang produksi hormon oksitosin dan endorfin, yang berfungsi menenangkan pikiran dan menimbulkan rasa nyaman. Proses ini membantu menurunkan kadar kortisol, sehingga tubuh kembali ke kondisi fisiologis yang stabil.
Tanda Mental yang Sehat
Dari sisi psikologis dan fisiologis, orang yang berani curhat biasanya menunjukkan ciri-ciri mental yang sehat, antara lain :
Mampu mengenali dan mengungkapkan emosi dengan jujur,
Tidak menekan perasaan negatif hingga menumpuk,
Mencari dukungan sosial sebagai bentuk adaptasi positif terhadap stres,
Terbuka terhadap solusi dan perspektif baru dari orang lain.
Artinya curhat bukan tanda lemah, melainkan indikasi kecerdasan emosional (emotional intelligence) dan kemampuan regulasi diri yang baik.
Dampak Positif Curhat Terhadap Kesehatan Tubuh
Menurut penelitian neurofisiologi, curhat secara rutin dapat :
Menurunkan tekanan darah dan detak jantung,
Mengurangi ketegangan otot,
Memperbaiki kualitas tidur,
Meningkatkan imunitas tubuh.
Dengan kata lain, komunikasi emosional yang sehat bukan hanya menyehatkan pikiran, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.
Kesimpulan
Berani curhat saat stres bukan tanda kelemahan, tetapi justru indikasi bahwa seseorang memiliki sistem mental dan fisiologis yang berfungsi baik. Tubuh dan otak bekerja sama untuk menjaga keseimbangan emosional melalui ekspresi perasaan. Jadi, jika kamu merasa stres, jangan ragu untuk bercerita kepada orang yang dipercaya.
Ingat, berbagi perasaan bukan berarti kamu lemah itu artinya kamu cukup kuat untuk peduli pada kesehatan mentalmu sendiri.
Komentar
Posting Komentar