Alasan Kenapa Para Pakar Mengungkapkan "Minum Kopi Sejam Setelah Bangun Tidur, Seperti Ini Dampaknya"

 

Bagi banyak orang, kopi adalah teman setia di pagi hari. Aroma dan rasanya dipercaya mampu mengusir rasa kantuk serta meningkatkan semangat. Namun, para pakar kesehatan dan tidur justru menyarankan agar kita tidak langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur, melainkan menunggunya sekitar satu jam. Mengapa demikian?

Terkait Hormon Kortisol

Menurut para pakar, tubuh manusia secara alami memproduksi hormon kortisol setelah bangun tidur. Kortisol berperan penting dalam meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi. Kadar hormon ini biasanya berada di puncaknya sekitar 30 sampai 60 menit setelah bangun. Jika kopi diminum terlalu cepat, kafein bisa “tumpang tindih” dengan kerja kortisol. Akibatnya, efek kopi menjadi kurang optimal karena tubuh sebenarnya sudah sedang berada dalam kondisi cukup waspada secara alami.

Efek Kopi Jadi Kurang Maksimal

Pakar gizi dan tidur menjelaskan bahwa minum kopi saat kortisol masih tinggi dapat membuat tubuh lebih cepat kebal terhadap kafein. Artinya, seiring waktu kamu mungkin membutuhkan kopi lebih banyak untuk mendapatkan efek segar yang sama. Dengan menunggu sekitar satu jam, saat kadar kortisol mulai menurun, kafein dari kopi dapat bekerja lebih efektif dalam meningkatkan fokus dan energi.

Lebih Ramah untuk Lambung

Minum kopi saat perut masih benar-benar kosong, terutama tepat setelah bangun tidur, dapat memicu asam lambung meningkat pada sebagian orang. Para pakar menyarankan memberi jeda waktu agar sistem pencernaan “bangun” terlebih dahulu, misalnya dengan minum air putih atau sarapan ringan, sebelum menikmati kopi.

Energi Lebih Stabil Sepanjang Hari

Kebiasaan menunda kopi hingga satu jam setelah bangun tidur dipercaya membantu menjaga energi lebih stabil dan mengurangi risiko “energy crash” di siang hari. Ini karena tubuh tidak terlalu bergantung pada kafein sejak pagi buta.

Kesimpulan

Menurut para pakar, minum kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur adalah waktu yang lebih ideal. Alasannya berkaitan dengan ritme hormon kortisol, efektivitas kafein, kesehatan pencernaan, serta kestabilan energi sepanjang hari. Jadi, jika ingin manfaat kopi terasa lebih maksimal, tak ada salahnya menunda sebentar dan memberi tubuh waktu untuk bangun secara alami.