Informatif Dari Seputar Buah Yang Memiliki Serat Tinggi Pada Tubuh Selain Apel "Ada Sembilan Buah dengan Kandungan Serat Lebih Tinggi dari Apel untuk Tubuh dan Pencernaan"

 

Buah apel memang populer sebagai sumber serat, namun ternyata ada banyak buah lain yang kandungan seratnya lebih tinggi daripada apel. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, hingga membuat tubuh lebih kenyang lebih lama, berikut sembilan buah yang kaya serat dan baik untuk kesehatan tubuh serta sistem pencernaan :

Pir

Buah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat per buah ukuran sedang, lebih tinggi dari apel. Teksturnya yang renyah dan manis membuat pir cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan jus segar.

Alpukat

Selain kaya lemak sehat, alpukat mengandung sekitar 10 gram serat per buah ukuran sedang. Kandungan serat larut dan tidak larutnya membantu memperlancar sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Raspberry

Dalam 100 gram raspberry terkandung 6,5 gram serat. Buah mungil ini juga kaya antioksidan yang bermanfaat melawan radikal bebas.

Blackberry

Hampir mirip dengan raspberry, blackberry mengandung 5,3 gram serat per 100 gram. Buah ini segar dimakan langsung maupun dicampurkan dalam salad dan yogurt.

Jambu Biji

Jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat. Selain itu, buah tropis ini kaya vitamin C yang jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Pisang (yang agak hijau)

Pisang matang biasa mengandung 3 gram serat per buah, namun pisang yang agak hijau mengandung pati resisten yang bekerja mirip serat, sangat baik untuk memberi makan bakteri baik dalam usus.

Kiwi

Satu buah kiwi mengandung sekitar 4 gram serat. Kiwi juga dikenal membantu memperlancar buang air besar secara alami.

Mangga

Mangga segar mengandung sekitar 5 gram serat per buah ukuran sedang. Selain manis dan menyegarkan, mangga juga kaya vitamin A dan C.

Nangka

Buah tropis ini tidak hanya unik dari segi rasa, tetapi juga kaya serat, sekitar 5,5 gram per 100 gram. Nangka baik untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Kesimpulan

Selain apel, ada banyak buah yang seratnya lebih tinggi dan bisa menjadi pilihan sehat untuk tubuh. Buah-buahan seperti pir, alpukat, raspberry, blackberry, hingga nangka bisa menjadi variasi dalam menu harian Anda. Mengonsumsi buah berserat tinggi secara rutin akan membantu melancarkan pencernaan, menjaga berat badan, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.